Dietist_vardcentral_lund.png

Kostråd för god hälsa

Goda matvanor är bra för hälsan, både på kort och på lång sikt. Att äta hälsosamt och hålla en bra vikt kan förebygga övervikt, fetma, diabetes typ 2, hjärt- och kärlsjukdomar och vissa cancertyper. Det kan vara svårt att navigera bland alla kostråd som finns. Här av vi sammanfattat kostråd som utgår från Nordiska näringsrekommendationer. Dessa råd grundar sig på samlade vetenskapliga studier, senaste forskningen och beprövad erfarenhet. 

7 goda råd som gör skillnad

  1. Öka ditt intag av livsmedel från växtriket, dessa livsmedel är ofta rika på fibrer, bra fett, vitaminer och mineraler. 

  2. Byt ut smör mot vegetabiliska oljor, t. ex rapsolja eller olivolja. 

  3. Ät fisk och skaldjur 2-3 gånger/vecka. 

  4. Välj fiberrika alternativ med fullkorn av spannmålsprodukter så som bröd och pasta. 

  5. Använd magra mejeriprodukter.  

  6. Begränsa intag av alkohol, charkprodukter, rött kött och salt. 

  7. Begränsa intaget av sockersötade livsmedel och drycker. 

Genom att följa dessa kostråd gör du en stor insats för din framtida hälsa men också för miljön. 

Här kan du läsa mer ingående om varje råd De svenska kostråden - Hitta ditt sätt och här kan du se en kort sammanfattning Råden på en minut

Läs mer

Vill du läsa mer om vår kostskolor kan du göra det här:

Proteinskola
Fettskola
Kolhydratskola