top of page
IBS
IBS kan upplevas besvärligt i vardagen och kännetecknas av magsmärta, diarré eller förstoppning. Symtomen kan ibland lindras genom att justera i kostintaget.
5 korta råd som kan göra skillnad
-
För en mat- och symtom dagbok för att hitta mönster i vilka livsmedel som ger symtom.
-
Ät hellre flera mindre måltider än få stora, en bra måltidsordning kan vara 3 huvudmåltider + 2-3 mellanmål.
-
Rör på dig, har du ett sittande arbete kan du prova stå upp lite mer och ta pauser för att gå en runda i korridoren.
-
Välj lösliga fiber framför olösliga fiber. Lösliga fiber hittar du i havregryn, bär och grönsaker. Olösliga fibrer finns i fullkornsprodukter.
-
Ha en lugn måltidssituation, försök att äta långsamt och tugga maten väl.
Du kan läsa med om IBS här.
bottom of page