Börja här – idag.
Korta sidor om vanliga besvär: tre saker du kan göra själv direkt, när du ska söka vård, och hur vi hjälper till. Skrivet av oss som jobbar här.
PSYKISK HÄLSA
Hur mår du?
Sömnsvårigheter
Sover du dåligt flera nätter i veckan? Det finns behandling som fungerar bättre än tabletter.
Stress och utmattning
När återhämtningen inte räcker till. Bromsa innan kroppen gör det åt dig.
Relationer
Konflikter, ensamhet, en separation. Samtal kan hjälpa dig att se klarare.
Nedstämdhet
Tom, trött och utan lust i veckor? Det är inte svaghet – det går att behandla.
Kris och sorg
Något har hänt som vänt upp och ner på allt. Du behöver inte klara det själv.
Alkohol och vanor
Dricker du mer än du vill? Det går att ändra – och det går lättare med stöd.
Ångest och oro
Oro som tar över, hjärtklappning, klump i magen. Obehagligt men ofarligt – och behandlingsbart.
Panikångest
Plötslig, intensiv rädsla med hjärtklappning och andnöd. Känns livshotande – är det inte.
KROPPEN
Vanliga besvär.
Diabetes typ 2
Kroppen har svårare att ta upp socker. Det du kan påverka mest: rörelse, mat och sömn.
Allergi
Klåda, snuva, svullnad? En allergiutredning med pricktest ger svar inom 15 minuter.
Ryggsmärta
Vanligt, ofarligt och jobbigt. Rörelse är medicin.
Högt blodtryck
Känns oftast inte alls – men är värt att mäta och vid behov behandla.
MAT OCH KOST
Kostråd från vår dietist.
Kostråd för friska
Sju råd från Livsmedelsverket – och en kostanalys hos dietist om du vill veta hur du ligger till.
Fett
Inte mindre fett – bättre fett. Mjukt från växtriket och fisk i stället för hårt från smör och ost.
Kolhydrater
Orättvist dåligt rykte. Det är kvaliteten som räknas – fullkorn och fiber, inte noll kolhydrater.
Övervikt
Inga förbjudna livsmedel. Små förändringar som håller slår varje diet som inte gör det.
Protein
Med varierad kost är det sällan svårt att få i sig tillräckligt. Pulver behövs nästan aldrig.
Undervikt
Behöver du gå upp? Ät oftare, berika maten och drick energirikt. Dietisten hjälper dig.